Expression & créativité
- ◦Écriture thérapeutique, journal personnel
- ◦Dessin, peinture, collage, vision board
- ◦Zentangle®, Zen Art, mandalas
- ◦Loisirs créatifs, photographie
Thérapie individuelle · Waben, Pas-de-Calais
Une thérapie entièrement sur mesure
construite avec vous
Frédérique Anding, ergothérapeute, hypnothérapeute/sophrologue, thérapeute en thérapie interpersonnelle (TIP), spécialisée en santé mentale : des outils complémentaires réunis dans un seul accompagnement, adapté à votre histoire, à vos besoins et à votre rythme.
Consultations en ligne
Où que vous soyez, un accompagnement en visio d'une qualité équivalente au présentiel.
Caravane thérapeutique
Un cabinet novateur, cocooning et créatif, installé au plus près de chez vous.
Acteur de votre thérapie
Vous choisissez vos objectifs et vos médiations : vous construisez vos consultations.
Une thérapie sur mesure, un protocole individualisé
Chaque personne est unique : votre histoire, votre quotidien, vos ressources et vos difficultés ne ressemblent à aucune autre. C'est pourquoi je construis avec vous un protocole individualisé, dans lequel je mobilise les outils de l'ergothérapie en santé mentale, de l'hypnothérapie, de la sophrologie et de la Thérapie Interpersonnelle (TIP), selon ce dont vous avez besoin, séance après séance.
Cet accompagnement s'adresse aux adolescents, adultes et seniors confrontés à des difficultés ayant un impact sur leur quotidien : burn-out, dépression, troubles anxieux, arrêt de travail prolongé, maladie chronique, retour au travail, reconversion, passage à la retraite, deuil, séparation, isolement, perte de confiance, surcharge mentale, TDAH, trouble bipolaire ou trouble psychique stabilisé.
Les consultations ont lieu à Waben, dans le Pas-de-Calais, en ligne ou dans la caravane thérapeutique — un cadre apaisant à deux pas de Berck, Rang-du-Fliers, Montreuil-sur-Mer, Camiers, Fort-Mahon, Le Crotoy et Saint-Valéry-sur-Somme.
Trois outils, un seul chemin
L'ergothérapie, l'hypnose & la sophrologie, la TIP
Ces trois approches ne s'opposent pas : elles se complètent. Je les combine au fil de votre parcours, en fonction de ce qui vous fait avancer.
Ergothérapie
Une profession de santé qui part de votre quotidien : activités, organisation, énergie, sommeil, vie familiale et professionnelle. Objectif : un quotidien plus serein, plus équilibré, en accord avec vos valeurs.
Hypnose & Sophrologie
L'hypnose mobilise vos ressources inconscientes pour dénouer ce qui bloque : stress, anxiété, sommeil, confiance en soi, phobies, arrêt du tabac. La sophrologie y ajoute respiration, relaxation et visualisation positive pour réhabiter votre corps et apaiser le mental, avec des outils réutilisables au quotidien.
Thérapie Interpersonnelle (TIP)
La Thérapie Interpersonnelle est une approche reconnue scientifiquement, particulièrement efficace dans le traitement de la dépression et de nombreuses difficultés émotionnelles. Elle aide à mieux comprendre les liens entre les relations, les événements de vie et la souffrance psychique afin de favoriser un changement durable.
L'ergothérapie
Faire pousser vos ressources,
une séance à la fois
L'ergothérapie accompagne les personnes dont les difficultés psychiques, cognitives ou physiques perturbent la vie quotidienne. En santé mentale, elle vous aide à reprendre la main sur vos journées : ce que vous faites, comment vous l'organisez, et le sens que cela a pour vous.
- Retrouver confiance en soi
- Reprendre des activités qui ont du sens
- Retrouver une organisation adaptée
- Gérer son énergie, prévenir l'épuisement
- Mieux vivre avec une maladie
- Développer des stratégies face au stress
Le premier rendez-vous
La consultation bilan
Un temps d'échange approfondi, en cabinet ou en ligne, pour mieux comprendre votre situation, votre histoire et vos ressources. Nous faisons le point sur :
- Votre quotidien et votre organisation
- Votre sommeil, votre énergie, vos activités
- Votre vie familiale, sociale et professionnelle
- Vos habitudes de vie et vos difficultés actuelles
- Vos ressources, vos envies et vos attentes
À l'issue de ce bilan, nous construisons ensemble un accompagnement entièrement personnalisé.
Soyez acteur de votre thérapie
Je vous propose une approche innovante : vous construisez vos consultations. À partir du bilan initial, vous choisissez, avec mon accompagnement, les objectifs et les médiations thérapeutiques qui vous correspondent. Chaque consultation devient un espace personnalisé, évolutif et adapté à votre rythme.
Composez vos séances
Les ateliers de médiation thérapeutique
Les activités proposées ne sont pas une fin en soi. Elles sont utilisées comme de véritables outils thérapeutiques pour favoriser l'expression, la confiance en soi et la gestion des émotions.
Activités manuelles
- ◦Tricot, crochet, couture créative
- ◦Création de bijoux
- ◦Activités textiles, bricolage léger
Nature & bien-être
- ◦Balades en campagne, forêt, bord de mer
- ◦Observation de la nature, jardinage
- ◦Plantations, compositions florales
Relaxation & gestion du stress
- ◦Sophrologie, respiration, relaxation
- ◦Pleine conscience, visualisation
- ◦Hypnose selon les besoins
Vie quotidienne
- ◦Organisation, gestion du temps
- ◦Reprise des activités
- ◦Équilibre vie personnelle & pro
Développement personnel
- ◦Estime et confiance en soi
- ◦Affirmation de soi, communication
- ◦Gestion des émotions, projet de vie
L'hypnothérapie
L'inconscient,
un allié précieux
Sous hypnose, votre attention se recentre en douceur. Le mental critique s'apaise, et l'inconscient — cette immense réserve de ressources — peut être sollicité pour dénouer ce qui bloque et enraciner de nouveaux automatismes. Vous ne perdez jamais le contrôle : vous restez acteur, du début à la fin.
Aucune perte de contrôle Vous restez acteur Résultats durables
Pour quelles situations ?
Un accompagnement adapté à votre âge et à votre rythme
Stress personnel, scolaire ou professionnel
Anxiété et inquiétudes récurrentes
Difficultés à gérer les émotions, hypersensibilité
Manque de confiance en soi
Préparation à un examen, un entretien, une prise de parole
Difficultés d'adaptation, changement de vie
Surcharge mentale, épuisement
Troubles du sommeil
Conscient & inconscient
Comprendre nos réactions automatiques et nos ressources profondes.
Émotions
Explorer leur rôle et leur utilité pour mieux les accueillir.
Mécanismes du stress
Effets sur le corps et l'esprit, stratégies de régulation.
Cohérence cardiaque
Une respiration simple et efficace, réutilisable au quotidien.
Aparté · Arrêt du tabac
Libérez-vous durablement du tabac
L'hypnose agit sur les automatismes, les habitudes et les mécanismes inconscients associés au tabac. Une séance de 1h30 à 2h suffit généralement à initier l'arrêt ; une deuxième séance renforce les acquis si besoin. Hypnose, explications concrètes sur la dépendance, cohérence cardiaque et travail sur le lien stress-émotions-tabac : tout est réuni.
L'efficacité de l'hypnose repose également sur votre motivation et votre décision personnelle d'arrêter de fumer.
Ils témoignent
L'hypnose, en pratique
Hypnose · confiance en soi
Excellent thérapeute. Deux séances d'hypnose ont suffi pour lutter contre mon manque de confiance. La feuille d'exercice à faire seule à la maison, dans les situations angoissantes, a été faite à bon escient. Aujourd'hui ce manque de confiance n'est plus qu'un mauvais souvenir. Je vous recommande Madame Anding sans aucune hésitation.
Hypnose · arrêt du tabac
Fumeuse de plus d'un paquet de cigarettes par jour, j'ai décidé de faire de l'hypnose afin de m'aider à quitter mon addiction. J'ai effectué une séance qui a suffi pour stopper mon tabagisme. Depuis, je n'ai jamais repris la cigarette. Une hypnothérapeute de qualité. Merci.
Hypnose · arrêt du tabac
Superbe expérience ! J'ai combattu 20 ans de cigarettes en une séance d'hypnose. Madame Anding est une excellente professionnelle, très à l'écoute, prodigue d'excellents conseils. Un grand merci à vous.
La sophrologie & la TIP
Réhabiter votre corps,
apaiser votre mental
La sophrologie fait dialoguer respiration, mouvement doux et visualisation. Séance après séance, vous vous constituez une trousse d'outils réutilisable partout — au travail, avant un examen, pour vous endormir. La Thérapie Interpersonnelle (TIP), reconnue scientifiquement, complète ce travail en éclairant vos relations et les événements de vie qui pèsent aujourd'hui.
- Gestion du stress et de l'anxiété
- Amélioration du sommeil
- Préparation aux examens et prises de parole
- Renforcement de la confiance en soi
- Accompagnement d'un changement de vie
- Équilibre corps-esprit
Où que vous soyez
En ligne ou en caravane thérapeutique
Les consultations en ligne permettent un accompagnement complet en visio, sans contrainte de déplacement, où que vous habitiez en France. Et parce que le lieu compte, la caravane thérapeutique propose un espace chaleureux et hors du cadre médical, installé au plus près de chez vous.
WabenBerckRang-du-FliersMontreuil-sur-MerCamiersFort-MahonLe CrotoySaint-Valéry-sur-Somme
Waben, Berck, Rang-du-Fliers, Montreuil-sur-Mer, Camiers, Fort-Mahon, Le Crotoy, Saint-Valéry-sur-Somme et alentours — Côte d'Opale & Baie de Somme.
Prenez rendez-vous
Faites le premier pas
La consultation bilan est la première étape de votre thérapie sur mesure — en cabinet à Waben, en ligne ou en caravane thérapeutique. Je serai heureuse de vous accompagner sur ce chemin, avec bienveillance, respect et professionnalisme.
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